出席者：
依蒨、小茵、蚊子、祐閔、韋翔
嘉霙、建宇、子毅、吉林、文心
正心、香君、偉信、裕詳、圓秀
繞圈跑（側跑、交叉跑、抬膝、上跳摸腳…..）
暖身（折返跑、鴨子走、伏地挺身、仰臥起坐、拉筋）
踢靶練習
(1) 旋踢＋下壓
(2) 旋踢＋滑步旋踢＋下壓
(3) 連續旋踢
四排練習：
(1)旋踢
(2)側踢
(3)下壓
(4)後踢
(5)轉圈上跳
(6)跳後踢
(7)旋踢＋滑步旋踢＋下壓
(8)旋踢＋滑步旋踢＋後踢
(9)滑步旋踢＋下壓＋後踢＋後踢
(10)旋踢＋後踢＋後踢＋旋踢
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