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出席者：
大腸、韋翔、施佩、玉米、嘉霙
祐閔、小孟、柚子、文心、正心
健煊、蓋聲、文秀
暖身拉筋
熱身：
(1)操場八圈（3200m）
(2)折返跑三回（約100m/回）
(3)鴨子步一回
基本踢擊練習：
(1)前抬腿
(2)前踢
(3)旋踢
(4)側踢
(5)後踢
(6)跳後踢
(7)360度後旋
踢靶練習：
第一組：（以下各Ｎ回）
(1)下壓
(2)360度下壓
※下壓注意要點：
[1]腳要夾緊
[2]壓下時要用小腿力量甩下
[3]軸心腳試著墊步以加長攻擊距離
第二組：
(1)連續跳動＋下壓
(2)360度下壓
(3)跳後腳下壓
收操
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