東華‧跆拳社

出席者︰
　　　　依蒨、阿金、子昀、曹哥、小胖
　　　　秉玟、憶茹、朱朱、尚仁、吉林
　　　　西瓜、蚊子、韋翔、小幻、大腸
　　　　祐閔、小茵、正心、嘉霙、

繞圈跑(跳起來拍手、原地跳1~10下、原地旋轉、追逐)

暖身

四排練習(基本動作)︰
(1)抬膝
(2)下壓
(3)旋踢+滑步旋踢+旋踢
(4)反擊旋踢(左、右)
(5)正剝皮
(6)反剝皮
(7)折返跑
(8)踱步+衝刺
以上皆各兩趟

分組練習︰

比賽組︰(指導者︰阿金)
(1)連續四腳踢擊*n次 (自由動作)
(2)反擊踢擊連續兩腳*n次(自由動作)
(3)正拳攻擊
(4)跳動+滑步
(5)自由練習︰依各自需要的動作練習

色帶組︰(指導者︰大腸)
(1)單拍旋踢(左、右各30下)
(2)上端旋踢(左、右各15下)
(3)下壓(左、右各15下)
(4)馬步正拳
(5)上防、中防、下防
(6)太極一場

自由練習

收操