東華‧跆拳社

出席者︰
　　　　玉米、小胖、韋翔、阿金、嘉霙
　　　　文心、正心、庭瑩、憶茹、曹哥
　　　　秉玟、怡君、吉林、伯樂、祐閔
　　　　小茵

新加入者︰呂學佳


暖身

四排練習(基本動作)︰
(1)抬膝
(2)前抬腳
(3)前踢
(4)旋踢
(5)旋踢+滑步旋踢+下壓(左、右)
(6)旋踢＋後踢(左、右)
(7)旋踢+旋踢+反擊旋踢(左、右)

分組練習︰

新生︰(指導者︰玉米)

(1)旋踢
(2)旋踢+旋踢
(3)旋踢+反擊旋踢
(4)下壓

舊生︰(指導者︰小胖)
→兩兩一組
(1)旋踢+旋踢(左、右)
(2)滑步旋踢(左、右)
(3)一人旋踢，另一人擋+反擊旋踢(左、右腳+一人一邊)共四趟
(4)旋踢+反擊(左、右腳+一人一邊)共四趟
(5)滑步旋踢+反擊旋踢(左、右腳+一人一邊)共四趟

共同練習︰
連續單腳旋踢︰40腳
前進連續的單腳旋踢︰20腳

重訓︰
揹人深蹲
抬腿