紀錄︰小幻

出席者︰
　　　　曹哥、小胖、嘉霙、子昀、怡君
　　　　阿金、祐閔、小茵、秉玟、大腸
　　　　小幻、尚仁、正心、蚊子、依蒨
　　　　憶茹、韋翔、朱朱、吉林

暖身

跑步＋交叉步＋側並步＋原地跳...一些動作

基本動作練習︰

前踹+下壓*五趟

分組練習︰(兩人一組)

(1)旋踢*左、右各15下
(2)旋踢+旋踢*左、右各15下
(3)滑步旋踢+旋踢*左右各15下
(4)前腳旋踢+反擊旋踢*左右各15下(色帶踢上端)

分組練習︰

比賽組(著護具練習)

(1)旋踢+後踢反擊
(2)旋踢+前腳下壓
(3)旋踢+後腳下壓
(4)旋踢+滑步旋踢+360度旋踢

一般組(龜靶練習)

(1)旋踢重擊
(2)前腳旋踢
(3)滑步旋踢
(4)後踢

新生特別訓練

(1)前踢
(2)旋踢

課後自由練習︰

組合板踢擊
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