出席者︰

　　　　舊生︰依蒨、秉玟、曹哥、小茵、阿金
　　　　　　　小幻、大腸、小胖、嘉霙、小孟
　　　　　　　雅翎、

　　　　新生︰蚊子(文秀)、栗子(麗文)、祐閔、吉林、政叡、
　　　　　　　韋翔、子昀、伯樂、文心、正心

暖身

跑步

衝刺

基礎動作練習

教練愛的小叮嚀︰

武道精神>環境整潔

正式練習　(分三組)

入門組　(指導者︰大腸)

基本入門動作

新生組　(指導者︰小胖)

旋踢特訓

舊生&色帶&黑帶&比賽組　(指導者︰阿金)

　　　(1)基本動作︰前跆腳、前踢、旋踢、側踢、後踢、逆旋、後旋
　　　(2)連續三腳旋踢
　　　(3)反對旋踢
　　　(4)旋踼+後踢
　　　(5)原地兩腳旋踢
　　　(6)旋踢+滑步旋踢

收操

重訓︰划船、腹肌訓練、背人深蹲

BY小茵
arrow
arrow
    全站熱搜

    ndhutkd 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄