東華‧跆拳社

日期︰2008/10/02 (四)

出席者︰

　　　　舊生︰依蒨、秉玟、圓秀、怡君、曹哥、
　　　　　　　小幻、大腸、殺手、小胖、嘉霙、
　　　　　　　小茵、阿金、小孟、傳讓、玉米、施佩

　　　　新生︰文秀、麗文、祐閔、吉林、政叡、
　　　　　　　牧民、子昀、柏叡(伯樂)、承希(冠希)
暖身

繞圈跑步&做動作

基礎動作練習

正式練習　(分三組)

入門組　(指導者︰小胖)

　　　(1)平行預備
　　　(2)退右腳防禦
　　　(3)前抬腿
　　　(4)前踢
　　　(5)旋踢右腳分解動作

色帶&舊生組　(指導者︰大腸)

　　　(1)兩腳旋踢*10(左、右)
　　　(2)旋踢+滑步旋踢+旋踢*10(左、右)
　　　(3)旋踢+下壓*10(左、右)
　　　(4)旋踢+後踢*10(左、右)
　　　(5)後踢教學

黑帶&比賽組　(指導者︰阿金)

　　　(1)旋踢+後踢
　　　(2)旋踼+旋踢
　　　(3)旋踢+滑步旋踢
　　　(4)太極一場、太極二場(中場休息)
　　　(5)約束對練

收操

重訓︰伏地挺身、仰臥起坐(男︰60下、女︰40下)

BY小茵