出席者：
　　　　依蒨、韋翔、小茵、大腸、小幻
　　　　文秀、祐閔、伯樂、小胖、嘉霙
　　　　阿金、大師兄　　　　

繞圈跑（折返跑、滑步過人、雙腳跳…..）

暖身

踢靶練習
(1)單腳旋踢
(2)旋踢＋旋踢
(3)旋踢兩腳＋反擊旋踢兩腳
(4)前腳旋踢＋旋踢
(5)前腳旋踢＋下壓
(6)旋踢＋跳後踢

收操（拉筋、仰臥起坐、划船）

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