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出席者：
跆拳社：大腸、小幻、韋翔、玉米、孟橋
宛倩、嘉霙、祐閔、健煊、俊堯
文心、蕙君、文秀
柔道社：阿凱、小咪、小蜜
跑操場（兩圈、後追前、過人、衝刺）
暖身拉筋
列排練習：
(1)抬膝
(2)前抬腿
(3)前踢
(4)連續抬膝
(5)連續抬膝＋前踢
(6)前腳尖點＋後腳尖點
(7)雙手走路
(8)伏地挺身＋雙腳前伸＋跳拍（逐次增加回數）＋衝刺
(9)持續快踱步後轉身衝刺
踢靶練習：
(1)旋踢
(2)旋踢＋反擊旋踢＋空中兩腳
型場練習：
(1)太極一場～太極六場
註：明天社內聚餐，地點在後門的牛排店，時間是下午六點。確定出席者請記得
時間，臨時參加也歡迎，有帶錢一切好辦，以上。
註：想要複習型場可在跆拳版上按＂＃＂後輸入＂580＂，該篇文章有歷屆
的分享。或在YOUTUBE和Google找到影片和圖解、口訣等。
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