出席者：
韋翔、依蒨、文秀、吉林、祐閔
玉米、嘉霙、孟橋、柚子、小璦
kerry、海萍、念慈、健垣、惠君
小敏、尚諭、泉瑀、育青
暖身
熱身：
(1)折返跑
(2)側併步
(3)側併步左右互換
(4)交叉步側跑
(5)折返跑（定點多次折返）
(6)衝刺＋伏地挺身＋衝刺＋仰臥起坐
(7)衝刺＋連續右單腳抬膝＋衝刺＋連續左單腳抬膝
踢靶練習：
(1)旋踢
(2)滑步旋踢＋旋踢
(3)空中兩腳旋踢
(4)滑步旋踢＋空中兩腳旋踢
基本練習：（新生）
(1)下防
(2)中防
(3)上防
型場：
太極一場～太極四場
對練
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