日期︰2008/10/21(二)

出席者︰
　　　　依蒨、大腸、小胖、阿金、小茵
　　　　曹哥、嘉霙、蚊子、栗子、正心
　　　　伯樂、怡君、啞鈴、子華、牧民
　　　　文心、尚仁、西瓜、吉林、彥霖
　　　　祐閔、韋翔、子昀、小幻、NINA
　　　　朱庭瑩(朱朱)、智強

暖身

繞圈跑＋做動作

基本動作練習︰

前抬腳、前踢、旋踢、側踢、後踢、後旋
以上皆左、右各*10腳

四排練習︰

一、空踢︰
(1)旋踢*左2趟、右2趟
(2)兩腳旋踢*左2趟、右2趟
(3)滑步旋踢+旋踢*左２趟、右２趟

二、踢靶︰

黑帶︰

(1)去︰旋踢、回︰後退旋踢
(2)去︰空中兩腳、回︰後退空中兩腳
(3)去︰滑步旋踢+旋踢、回︰退後滑步旋踢+退後旋踼
以上皆*N趟

色帶&新生

旋踢*N趟

集合︰教練小叮嚀

社課後自由練習︰

型場

BY小茵
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