出席者：
依蒨、小茵、蚊子、祐閔、韋翔
曹哥、小胖、嘉霙、裕祥、玉米
大腸、小幻、伯樂、岳勳、育哲
繞圈跑
熱身（滑步過人、蹲跳、爬行、側跳、連續換邊側跳、快跑、連續兩腳快跑）
暖身
踢靶練習：
(1)旋踢＋旋踢＋旋踢＋旋踢
(2)旋踢＋後踢＋下壓
(3)旋踢＋滑步旋踢＋換腳旋踢＋滑步旋踢
(4)單拍反擊旋踢（先右腳Ｎ趟，再左腳Ｎ趟）
(5)反擊旋踢＋反擊旋踢（左右腳反擊自由選擇）
以上各Ｎ趟
慢跑
收操
分組練習：
高色帶
太極一場～太極八場
低色帶
太極一場～太極三場
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